dieta do

jest mozliwe zwiekszenie sily na redukcji, ale do pewnego stopnia. pojecie dieta to pojecie ogolne dotyczace odzywiania, moze byc ona z bilansem kalorycznym ujemnym, wtedy mowimy o diecie redukcyjnej, bo dostarczamy mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub [...]

[...] więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty podwieszone i zobacz co jest dozwolone na redukcji i jak powinno się układać jadłospis. Nie musisz od [...]

[...] 12 12 12 -wspiecia na palce 5x 20 20 20 20 max -brzuch tak samo mniej powt. Priorytet:zwiekszenie czystej masy miesniowej na calym ciele wiek 21 lat staz okolo 4-5 lat dieta ulozona Odzywki:zastanawiam sie nad aminokwasami i kreatyna proponuje zebys jeszcze raz zmienil plan i go napisal poprawnie a my go sprawdzimy co do suplementacji to [...]

najpierw dieta + aeroby + ewentualnei jakis trening na silowni do tego bym dal a6w a co do supli to jesli masz troche wiecej pieniedzy to polecam scorcha a jak nie to thermo speed extreme z olimpu + witaminki jakies + zma + omega3

"Dieta monotonna, ale w ten sposob łatwo się kontroluje bwt i kalorie." święte słowa, dieta ma być przede wszystkim skuteczna albo pojedź cykl na jakiś dobrych spalaczach i do tego delikatnie prop z winem jako antykataboliki albo standardowo eca np 2 tyg eca/2 tyg clen

Dieta ! dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. poczytaj o niej w dziale odrzywianie. + cwiczenia aerobowe bo bez nich ani rusz w drodze do odchudzania

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Brak miesiączki czy nieregularne miesiączki - one są sygnałem ze coś niefajnego się dzieje. Moze warto byłoby spróbować jednak więcej kalorii? Naprawdę masz okres full wzrostowy. Nie wiem też czy te nabijanie kroków w weekendy to fajne spacery z psem czy ze znajomymi - czy pogoń za wydatkowaniem energii? Oczywiście zawsze moze dziać się coś nie [...]

Oczywiście dieta ma być na masę. Wypisałem takie podstawowe produkty zapewniające duże ilości białka itp... warzywa, owoce itp rzeczy wcinam przez cały dzień po trochu ;) --- Co do dużej ilości białka to tutaj napisano, że na 1 kg ma być 3 a nawet ponad 4 g białka... http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html

[...] T-8g WW-7,5g Orzechy włoskie 10g – 64,5 kcal B-1,6g T-6g WW-1,8g Oliwa 15g – 132 kcal B0g T-15g WW-0g Pomidor/Papryka/Ogórek Razem: 412,5 kcal B-32,6g T-31g WW-9,3g Łącznie: 2841 kcal B-241g T-107,2g WW-239g Do tego 3 razy w tygodniu FBW i 45' aero, a w dni nietreningowe 1h aerobów. Czy taka dieta i trening dadzą efekt ?

OOO, nie słyszałam o takiej, dzięki bziubzius Chyba spróbuję od wtorku z tą dietą, może się uda pozbyć tego cholerstwa:-D W tamtym roku przerabiałam LC z ograniczeniem kcal do 1000 przez 5 dni i ładowaniem na 1500 przez week, objawy co prawda się osłabiły, waga poleciał oczywiscie przy okazji bardzo w dół, ale przez tą niską kaloryczność jak [...]

[...] się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza napadami dieta niskowęglowodanowa, z owoców tylko cytryna i grejpfut, pieczywa praktycznie nie jem (raz na miesiąc?), makaronów, ryzu też nie. Z węgli najczęsciej kasze i ziemniaki ( [...]

Cześć (sorry po raz drugi zapomniałem, że enter wysyła wiadomość) Trochę mnie zaskoczyła ta wypowiedź, że popełniam wszystkie błędy, ale OK. Po to tu trafiłem, żeby się tego wystrzec, więc zgodnie z zaleceniem (i ciekawością) zamieszczam rzeczy które powinienem był zamieścić. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 88 Wzrost : 185 [...]

[...] Wtorek- uginanie nóg w siadzie i w leżeniu; w Czwartek- suwnica. Może być tak rozłożone? Od razu pisze że nie mogę poświęcić czwartego dnia na siłownie na same nogi. A połączenie trening masowy i dieta redukcyjna jest ok? stosował ktoś jakie efekty? Opłaca się dodatkowo do tego zestawu suplementacji który mam dokupić jakiś tani spalacz?

Dziewczyno, miej litość dla nas, nie wklejaj jednego postu w trzech różnych miejscach (i żadnym właściwym!) w kilkanaście minut. To tylko zniechęci ludzi do Ciebie i pomocy nie otrzymasz. Dieta bardzo słaba. Co ciekawe jedną z kopii powyższego postu wrzuciłaś do tematu 'Dla początkujących'. Może by go tak przeczytać?

[...] tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg biały chudy, miesko różne, jaja itp, z tym ze weglowodany tylko po [...]

no tak ale ja dopiero zaczęłam i już przerwa od wtorku dieta i nic mnie nie powstrzyma (do kolejnego wyjazdu do domu ) pobiegałabym a tu nie dość że chora jestem to jeszcze tak zimno

Właśnie...Z tym sobie już jakoś poradze;p Tylko właśnie..Co usunąć z tej diety,a czego brakuje:)To moja pierwsza dieta...i do konca nie jestem pewien.Jak to powinno wyglądać.

Jeszcze około 3 miesiące do końca odchudzania,potem dieta stabilizująca i powoli przechodzę na masę. Aktualnie 91,5kg (28.5kg tłuszczu zrzucone).Trochę brakuje już motywacji ale wytrwam do końca ;) /SFD/Images/2015/4/23/ea1456ea15fa469ca9a1d4ef7f2b2025.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-04-23 20:03:46

[...] na nogi itp zastopic to podobnym cwiczeniem jesli nie masz dostepu na silke profesjonalna sam jesli nie masz jeszcze doswiadczenia nie wiele wymyslisz pamietaj zeby dieta byla jak najlepsza w miare mozliwosci wiadomo masz 16 lat na kupowanie nie szczegolnych jakis produktow codzniennie cie nie stac po za tym poszukaj podobnego tematu na [...]